太ももをｴｸｻｻｲｽﾞｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞで細くする

身体の中でも気になるのが太ももですね｡
すっきり引き締まった太ももを目指して､
ｽﾄﾚｯﾁ（ｴｸｻｻｲｽﾞ）＆ﾏｯｻｰｼﾞをしてみませんか｡

では手順を説明しましょう｡

まず､左側を下にし､横向きに寝ます｡
左手は頭の後ろ､右手は胸の前辺りに置きます｡
ﾃﾚﾋﾞでも見ているようなﾎﾟｰｽﾞになります｡
次に､下側の左足は伸ばします｡上側の右足は膝を曲げ､左足の前に置きます｡

下側の左足を､息を吐きながら持ち上げます｡
30～40秒そのままｷｰﾌﾟします｡
足の内側の筋肉が引き締められたような感じがすればOKです｡

これを１ﾛｰﾃｰｼｮﾝとし､10回繰り返したら今度は右側を下にして､
同様に繰り返します｡

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