ｳｫｰｷﾝｸﾞはお家で簡単に出来るﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞです

自宅で簡単にできるｴｸｻｻｲｽﾞのひとつにｳｫｰｷﾝｸﾞがあります｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞといっても実際に歩くわけではなく､その場で足ふみをすることを言います｡

簡単なｳｫｰｷﾝｸﾞの方法を紹介しましょう｡

効果的なｳｫｰｷﾝｸﾞは､毎日30分程度､
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでもいいので継続することです｡

継続すれば体力もついてきますし､脂肪燃焼もしやすくなります｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽にできて効果のあるｴｸｻｻｲｽﾞです｡

まず､背筋を伸ばし､まっすぐに立ちます｡
このとき､あごを引き､頭のてっぺんが上に引っ張られるような感じで立つといいでしょう｡

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