簡単ｴｸｻｻｲｽﾞで腹筋を引きしめ､理想のお腹周りを手にいれましょう

痩せたい部分や気になる箇所はいろいろあります｡
ここでは､腹筋やおへそ周り､ｳｴｽﾄｻｲﾄﾞの脂肪を燃焼させ､
筋肉をつけることができる､ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡

まず､ｴｸｻｻｲｽﾞに入る前に行いたいのが意識の集中です｡
どの部分をｼｪｲﾌﾟしたいか､たとえばお腹だったらお腹に意識を集中させるのと､集中させないのとでは､効果や結果がぜんぜん違います｡

では､腹筋を引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡
床に仰向けになって寝ます｡
硬い場所だとお尻の尾てい骨が痛くなる可能性がありますので､
ﾏｯﾄなどがあればﾏｯﾄを敷いておくといいでしょう｡
腕は横に置きます｡

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