簡単ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでｳｪｽﾄをくびれのあるものにしましょう

忘年会や新年会などの行事が続くと､
つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいがち｡
気が付けばｳｴｽﾄﾗｲﾝが･･･という経験を持つ人も多いのではないでしょうか｡

そこで､　簡単にｳｴｽﾄのくびれを作ってしまう､ｴｸｻｻｲｽﾞを紹介しましょう｡
ｳｴｽﾄﾗｲﾝの悩みも､これで解消できます｡

まず､１kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（なければ500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで代用）を片手に持ちます｡
肩幅に足を開き､肩の力を抜いて背筋を伸ばして立ちます｡

息を吐きながら､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持っている手を身体の脇に沿わせながら下ろして行き､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ側のｳｴｽﾄｻｲﾄﾞを縮めます｡

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