ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟをして太ももまで引き締める簡単ｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟはみんなが目指すところ｡
さらに太ももまで引き締まるとあっては､見逃せません｡

ここでご紹介するのは､ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果はもちろん､
太ももの引き締め効果も期待できるﾀﾞｲｴｯﾄが簡単にできる､
とってもお得なｴｸｻｻｲｽﾞです｡

まず､背筋を伸ばしてまっすぐ正面を向いて立ちます｡
ﾊﾞﾗﾝｽを取るために､椅子の背もたれや壁に手をついていてもOKです｡
顎を引き､肩の力を抜きます｡首が長くなったようなｲﾒｰｼﾞをするといいでしょう｡
お尻の筋肉に意識をさせ､右足を膝位置から15ｾﾝﾁほど後ろに反らします｡

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