【ながらﾖｶﾞ】でもﾀﾞｲｴｯﾄ効果抜群☆簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ紹介

日常生活の中に､ﾆｯﾁな時間帯って結構ありますよね｡
そのような時間帯を利用して簡単にできるﾖｶﾞを紹介します｡
｢○○しながら｣できるので､普段の生活にも取り入れやすいですよ｡

『朝晩の歯磨きﾀｲﾑにできるﾖｶﾞ』
歯ﾌﾞﾗｼを持っていない手を前方水平に伸ばします｡
爪先立ちになり､踵はできるだけ高く上げます｡
ｽｸﾜｯﾄの要領で､上半身はそのままの状態を保ちながら､腰を深く落とします｡
数回繰り返します｡

『ﾃﾚﾋﾞを見ながらできるﾖｶﾞ１』
椅子に座り､正面に両手を伸ばします｡
上半身は少し後ろに倒し気味にし､床から離した足をまっすぐ伸ばします｡
これを船のﾎﾟｰｽﾞと呼びます｡できるだけ長くこの体制をｷｰﾌﾟします｡

続きを読む