ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞの前には必ず準備運動をしましょう

ｴｸｻｻｲｽﾞを始める前には､怪我などのﾄﾗﾌﾞﾙを避けるためにも､しっかり準備運動をすることをお勧めします｡

まずはｽｸﾜｯﾄをしましょう｡
足を肩幅に開き､手は骨盤の出っ張っている部分に置き､
背筋を伸ばして立ちます｡

顎を引き､肩の力を抜いて正面を向きます｡
膝が胸より前に出ないくらいにお尻に力を入れて突き出しながら､
腰を落とし､ゆっくり元の姿勢に戻します｡
これを10回繰り返して1ｾｯﾄです｡

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