ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞの基本その１☆自宅で簡単ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ
3分間動いて1分間休憩を繰り返すのが特徴のﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ｡
これは､
ｴｸｻｻｲｽﾞ
に
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
の要素を組み込んだもの
です｡
3分間のﾎﾞｸｻｻｲｽﾞは､同じ時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするよりも消費ｶﾛﾘｰが高く､
効果的なﾀﾞｲｴｯﾄが行えます｡
痩せたい部分に合わせてというより､全身
ﾀﾞｲｴｯﾄ
に向いています｡
ﾃﾝﾎﾟの速い曲に合わせて行うと､より楽しくできます｡
3分間の
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
のﾒﾆｭｰを紹介
してみましょう｡
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(C) 2009 簡単ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ♪1週間で驚くほど変わる
